ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน ดีจริงหรือไม่? มาดู

ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน ดีจริงหรือไม่? มาดู

  • June 14, 2022
  • By Admin: maro
  • Comment: 0

ร่างกายของมนุษย์นั้น 70% ของร่างกายประกอบไปด้วยน้ำเป็นส่วนสำคัญ และหากร่างกายขาดน้ำ จะทำให้เกิดภาวะที่ร่างกายสูญเสียน้ำ และส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายได้อย่างรุนแรง ดังนั้น เราควรที่จะ ดื่มน้ำ ให้ได้ประมาณวันละ 8 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การดื่มน้ำมีประโยชน์อย่างไร และดื่มอย่างไรถึงจะเหมาะสมกับร่างกายของเรา

ประโยชน์ของการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน

ร่างกายของมนุษย์จะมีการดื่มน้ำ เพื่อประโยชน์ของกระบวนการทำงานของร่างกาย ซึ่งประโยชน์ของการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ จะช่วยทำให้เกิดผลดีต่อร่างกาย ดังนี้

ประโยชน์ของการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน
  • ช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น ดูมีน้ำมีนวล และเปล่งปลั่งสดใส
  • ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้งกร้าน ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และชะลอความแก่ได้
  • ช่วยให้ดวงตาของคุณดูสดใส และดูมีชีวิตชีวา
  • ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย รู้สึกกระปรี้กระเปร่า
  • ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ปรับสมดุลในร่างกาย
  • ช่วยให้สมองทำงานได้ไว ดีขึ้น และทำให้เกิดสมาธิมากขึ้น
  • ช่วยลดอาการเครียด และลดอาการปวดหัว
  • ช่วยชะลอความแก่ และทำให้เซลล์ และอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายไม่ขาดน้ำ และทำงานได้ปกติอย่างมีประสิทธิภาพ
  • ช่วยในการลดน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ
  • ช่วยขับล้างของเสียออกจากร่างกาย และกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย
  • ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร และสุขภาพที่ดีของลำไส้
  • ช่วยส่งเสริมการทำงานของไตที่ดี และลดความเสี่ยงในการเป็นนิ่ว
  • ช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่

ดื่มน้ำก่อนนอน หรือ หลังตื่นนอน วิธีไหนส่งผลดีต่อร่างกายที่สุด

การดื่มน้ำหลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างราบรื่น และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงช่วยขับล้างของเสีย และช่วยจัดระเบียบการทำงานของลำไส้ให้ทำงานได้ดีขึ้น ในขณะที่การดื่มน้ำก่อนนอน จะเป็นการช่วยทดแทนของเหลวในส่วนที่สูญเสียไปในรหว่างที่คุณกำลังหลับ ซึ่งไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำช่วงไหนก็ส่งผลดีต่อร่างกายของเราทั้งนั้น

ดื่มน้ำก่อนนอน หรือ หลังตื่นนอน วิธีไหนส่งผลดีต่อร่างกายที่สุด

ซึ่งการดื่มน้ำที่เหมาะสมกับร่างกาย ก็คือ คุณควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือจะใช้การคำนวณเพื่อคำนวณปริมาณที่คุณควรดื่มต่อวัน โดยใช้สูตร น้ำหนักตัวคูณด้วย 2.2 แล้วคูณด้วย 30 ก่อนที่จะหารด้วย 2 คุณจะได้ปริมาณน้ำที่คุณต้องดื่มในแต่ละวัน และคุณควรแบ่งน้ำดื่มออกเป็นช่วง ๆ ไม่ควรดื่มน้ำทีเดียวเยอะ ๆ และควรดื่มน้ำที่มีอุณหภูมิห้องจะดีที่สุด

แต่หากเป็นช่วงเช้าที่คุณเพิ่งตื่นนอน เราแนะนำให้คุณดื่มน้ำอุ่นจะดีกว่า เพราะมันจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของคุณได้ดีขึ้น โดยเวลาในการดื่มน้ำของคุณ ควรแบ่งออกเป็นช่วง ๆ ดังนี้

  • ช่วงตื่นนอน ดื่ม 1 แก้ว
  • ช่วง 9.00 – 11.00 น. ดื่ม 2 แก้ว
  • ช่วง 13.00 – 16.00 น. ดื่ม 3 แก้ว
  • ช่วง 17.00 – 21.00 น. ดื่ม 3 แก้ว
  • ช่วงก่อนนอน ดื่ม 1 แก้ว

และที่สำคัญ คุณควรที่จะลดการดื่มน้ำอื่น ๆ ที่ไม่ใช่น้ำเปล่า ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม ชา กาแฟ เหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่ใช่น้ำเปล่าให้น้อยลง เพราะหากคุณดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวานมากไปก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน และส่งผลเสียต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกาย การดื่มชาหรือกาแฟมากไปก็เสี่ยงที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนในปริมาณสูงเกินไป หรือการดื่มสุราก็เสี่ยงที่จะเกิดโรคร้าย และเสี่ยงต่ออุบัติเหตุต่าง ๆ อีกด้วย

ให้วามรู้ต่อเนื่อง ผู้ป่วยโรคหอบหืด ฟังทางนี้ เรามี อาหารสำหรับคนที่กำลังเผชิญโรคนี้ ให้สามารถทานได้และมีประโยชน์ส่งผลต่ออาการให้ลดน้อยลง อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพหลาย ๆ ด้านอีกด้วย เข้าอ่านบทความเลยวันนี้ ฟรี อ่านได้คบอด 24 ชั่วโมงเลยจ้า